Functional Training: Trainingsform mit komplexen mehrdimensionalen Übungen, die an die fundamentalen Bewegungsmuster im Alltag angelehnt sind. Diese werden meist mit dem eigenem Körpergewicht entsprechend der benötigten Funktion ausgeführt. Das Herzstück des functional Trainings ist die Stabilisierung des Rumpfes sowie Verbesserung und Steigerung der übrigen Leistungskomponenten Kraft, Ballance, Koordination und Flexibilität.

 

HIIT: Hochintensives Intervalltraining, der Geheimtipp unter den Fettverbrennungsmethoden, nicht nur aufgrund des enormen Kalorienverbrauchs während des Trainings sondern auch des sogenannten Nachbrenneffekts. Damit ist die höhrere Stoffwechselrate gemeint. Dadurch verbrennt der Körper mehr Fett bei kurzen intensiven Einheiten.

 

Indoor Cycling: Ein an das Rennradfahren angelehntes intensives Workout, das zu motivierender Musik das Herzkreislaufsystem sowie den kompletten Bewegungsapparat trainiert.

 

Faszien: Ein den ganzen Körper umhüllendes und verbindendes Netzwerk aus bindegewebigem Fasermatetrial, das den Körper in Form hält.

 

Blackroll: Schaumstoffrolle zur Regeneration und Selbstmassage der Faszien. Sie hilft, Verspannungen zu lösen und die Leistung der Muskeln zu erhöhen.

 

FMS: Functional Movement Screen (FMS) ist ein standardisiertes Verfahren zur Analyse von fundamentalen Bewegungsmustern. Das Screening identifiziert Asymmetrien und Dysbalancen bei der jeweiligen Testperson. Die Ergebnisse liefern die notwendigen Informationen zur Erstellung von individuellen Trainingsplänen, um Schwächen gezielt auszugleichen und die Bewegungskompetenz zu verbessern.

 

Myofascial Taping: An das myofasziale Wissen angelehnte revolutionäre Taping Methode, um die Faszienspannung in Balance zu bringen. Dies führt zur schnellen und effektiven Schmerzlinderung, Das Myofascial Taping wird auch gerne als Verletzungsprophylaxe und zur Leistungssteigerung angewendet.

 

Cardio Training: Ausdauertraining, bei dem die großen Muskelgruppen in Bewegung gehalten werden. Die positiven Effekte des Ausdauertrainings sind Verbesserung  der Atmung, des Herz-Kreislaufsystems und der Fettverbrennung.
Dadurch wird vor allem das Herz- Kreislaufsystem und die Atmung trainiert.

 

Special-Food Plan: Eigens entwickeltes Clean-Eating-Konzept zur dauerhaft gesunden ausgewogenen Ernährung unter Berücksichtigung der individuellen Trainingsziele.